運動開始 | 京都市坂本医院内科、消化器科、胃腸科

2017年7月21日: SAKAMOTO SHINICHI

しょうざんに歩いてホタルを見に行って以降、夜診のない日は早めに、夜診のある日も夜診が終わってから歩きに出ています。
できる限り週に４－５回、一回に5-10Kmくらいのジョギングです。
とにかく無理をしない。でもとりあえず家からは外へ出ることが目標。出るまでは邪魔くさいなと思っていても出てしまえば歩けるものです。
別に走らなくてもよい、余裕があれば少し速く歩く、もっと余裕があればジョギングで。
弾むように歩くだけでも消費カロリーはぐっとアップします。
早く進むことが大切なのではなく、体力に合わせて続けること。
その中で、少しだけ早く、少しだけ長く、歩くようにしています。
楽ちん歩きで十分ですが、普段より少し脈が速くなる程度の運動ができれば、より効果的です。
家の近所を歩くことが多いのですが、明るいうちに行けるときは宝ヶ池は歩いていて楽しいですね。
たまに鹿がすぐそばまでやってきて、目が合うこともあります。

　

鹿といえばしょうざんで鹿の群れにも出会いました。向こうは大して驚くでもなく
のそのそと山へ帰っていきました。
こっちは怯えていましたけど。

〒603-8345
京都市北区平野八丁柳町66-9
（平野神社前信号西へ30m）

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